可能你經常聽說有關腱鞘炎的話題，或是你的朋友、家人或自己遭受了這等病癥的困擾，那么這篇文章將告訴你如何自我治療以緩解痛苦。張力與疲勞可能是腱鞘炎最常見的起因。就像弓引了太滿繩就會斷，我們的筋腱也有極限，一旦超過了，炎癥就會打開大門。

最初的疼痛可能像是罰單，一張警告，讓我們知道應該停下來休息。我們會感到疼痛、刺痛、腫脹和僵硬，等待我們的是讓病情惡化的時間。然而，有時候有一個良性循環能夠幫助我們緩解疼痛。一種自然修復的治療，我們可以就地進行。

這就是熱敷和冷敷。很多人對此有些疑惑，到底該用熱的還是冷的呢?其實，兩者都有療效，只是使用的時間需要把握。早期炎癥階段應使用冷敷，這樣可以幫助消腫，緩解疼痛。而在炎癥好轉后，應使用熱敷，即可促進血液循環，加速恢復。

適當的運動也能左右我們的腱鞘炎的走向。但不是指大強度，消耗型的運動，而是有度的伸拉運動。和冷熱敷一樣，也需要把握好「度」。對恰當的肌肉進行適當的伸拉，可以幫助恢復筋腱的彈性，緩解疼痛。

娛樂和精神也是治療的一部分。當我們心情愉快，身體的恢復能力會更強。疼痛也會因為我們的心境而感覺減輕。所以我們要盡量保持樂觀，有益的娛樂活動可以加強我們的恢復。

此外，宜拒絕食物溫度過高（例如食用的茶、咖啡等），因為它們可能會對疼痛的感覺產生負面影響。同時，飲食應富含蛋白質和營養，這些可以幫助身體恢復。

這些就是自愈的幾種方式，都是相當實用的。其實有些時候，生理的疼痛是種提醒，提醒我們要善待自己，盡可能地開心，保持正能量。總之，只有我們盡情享受生活，身體才能快點好起來。腱鞘炎也就能因此得到有效緩解，而且還有可能痊愈。